用生活禪來解移民憂-陪他抗憂鬱

pchen

幾年前的一則新聞,一些移民加拿大的媽媽太太們,經常在回台灣度假時趁便看心理醫生,她們普遍都有輕重不等的憂鬱症.在加拿大本地要找心理醫生經常需要說英文, 回台灣可以用自己的語言訴說自己的問題, 也只有在這時才能尋求醫生的幫助.
聽起來好像很怪,選擇到一個國家過新生活,卻需要犧牲掉自己的精神,加重壓力的來過日子.可能是為了孩子的未來, 許多的媽媽都是這樣陪孩子在此受教育, 過著單親媽媽一般的生活,真是很辛苦.
我也是那種適應力不強,沒有自信的人.剛來時什麼都怕怕的.幸好我們是全家移民,全家一起適應, 有老公讓我依靠,很沒用的把一些不想面對的事全部推給他.但有時還是會有憂鬱的時刻, 為了一些小事,心裡想,如果是在台灣就不會這樣了!
可是事實上,不是所在地的問題,應該是我的個性使然.
然後,我接觸到法鼓山,唸了一些聖嚴法師的著作,或許是對自己這種擔憂害怕的心情感到厭倦,心理準備要改變,輕輕鬆鬆的竟能接受他的觀念,尤其是"接受,面對,處理,放下."一次一次練習改變自己的行為,漸漸有輕鬆一點的生活.
甚至孩子們在學校遇到困難,交友的,課業上的,我總是拿這八個字和他們討論.慢慢的我們發現了,其實沒有什麼難處, 只有要不要去面對現實,有沒有行動去解決問題而已.當一心想躲過生活瓶頸, 想逃避現實時,現實就像千斤萬斤重的壓來.反之不管想像中有多困難,如果決心去做,壓力馬上就輕如鴻毛.
明明是簡單的"面對現實"的道理,卻因為日日緊張盲從懶思考的生活態度,完全忘了自己的問題所在,一直到參加初級禪坐之後才恍然大悟,"逃避"和"過度緊張"就是我生活上最大的障礙.幸好只是進入中年, 往後還有好長時間可以練習可以'頓悟'. 也順便帶孩子們一同練習好的生活態度.
雖然皈依了,很慚愧的在念佛方面還不是很虔誠,自私的只在尋求自己內心的平靜.法師的禪坐我在上完課之後就放到一旁了, 生活禪則是在想到時才一動一呼吸的實現, 而睡禪倒是最常做的, 尤其在喝了咖啡因飲料的夜晚,一呼氣一數"我要睡覺一","我要睡覺二".......每次都能'禪定'入睡.
我自己上了4個週六的初級禪坐後,回家來懶惰不修行.有一天終於拿出孩子小時候的塌塌米睡墊當禪坐墊, 一塊方枕當坐枕,想開始練習一下禪坐.盤了腿披上毛巾, 半闔著眼時,聽到"洽洽洽洽...."的爪子磨地板聲,沒多久,有個臭臭的舌頭過來舔我的臉.我把牠推開一下,"走開,狗弟,媽媽坐禪."
我偷偷瞄牠一下,看牠維持著被我推離時的姿勢,定在那邊轉頭看我.
我不理牠,過了幾秒,牠又踩上我的墊子,我又叫牠走.牠又定在那兒看我.
沒多久,正有一點點一絲絲要專心的感覺時,軟軟毛毛熱熱的東西坐上我盤腿上的毛巾,睜開眼,狗弟正踡在我腿上,試著把頭擺到舒服姿勢,準備要開始睡牠的回籠覺.
後來,狗弟每天還是去沙發墊睡牠的回籠覺,因為狗媽我決定不當狗墊,只做生活禪和睡禪就夠了.