豆漿神奇瘦身法

magic88boy

豆漿主要搾取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆
異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，
發揮燃燒體脂肪的效果。

因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正
在發揮瘦身效果呢！

TIPS 慢慢飲用...才能吸收有效成份
即使豆漿具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就是好。瘦身成功失敗與否，就在於飲用
的方式。

豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助
瘦身。

因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高
纖食材，還可以防止過度飲食。

還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。大豆蛋白質和大豆配醣
體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是
要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。

用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。

利用豆漿瘦身成功的4大法則

法則1...餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。
如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。

每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂
肪，所以應盡量避免。

法則2...瘦下來後1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會見
效。

不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後，慢的話要半年。
瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。

法則3...每天飲用1~2杯，也可入菜
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！
如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑
制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。

不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

法則4...搭配食物纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。
其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！

因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物
纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦！