“多事之秋”應如何養生【轉】

明白

秋天，從立秋開始，曆經處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，其中的秋分爲季節氣候的轉變環節。《內經·素問·四氣調神大論》說：“秋三月，此爲容平，天氣以急，地氣以明。”

時至秋令，碧空如洗，地氣清肅，金風送爽，萬物成熟，正是收獲的季節。秋季的氣候是處于“陽消陰長”的過渡階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重爲特點，故有“秋老虎”之說。

“白露”過後，雨水漸少，天氣幹燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風感冒，許多舊病也易複發，被稱爲“多事之秋”。

由於人體的生理活動與自然環境變化相適應，體内陰陽雙方也随之發生改變。因此，秋季養生在對精神情志、飲食起居、運動導引等方面進行調適時，應注重一個“和”字。

調和情志 遠離悲秋

進入秋天之後，從“天人相應”來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志爲憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易産生抑郁情緒。老人秋季養生首先要培養樂觀的情緒。不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神态安甯，收神斂氣。

宋代養生家陳直說過：“秋時凄風慘雨，老人多動傷感，若顔色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思。”可見，秋季注重調攝精神爲養生之要務。正像《素問·四氣調神大論》說的：“使志安甯，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也”。

因此，對中老年人來說，應有“心無其心，百病不生”健心哲理，養成不以物喜，不爲己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊甯靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可适應秋季容平的特征。所以，中老年人要結伴去野外山鄉，登高遠眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂鬱、稠悵頓然若失，愉悅和諧的情緒煥發出青春般的活力。

秋凍有節 和用強身

中國自古以來流傳的“春捂秋凍，不生雜病”的諺語，符合秋天“薄衣禦寒”的養生之道。但對“秋凍”要有正确的理解，科學領悟其中真髓。

晚秋氣候變化較大，早晚溫差增加，特别是秋冬交接之時，常有強冷空氣侵襲，以緻氣溫驟降，此時若再一味強求“秋凍”，就會适得其反。

自“立秋”節氣以後，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，寒露過後，北方冷空氣會不斷入侵，出現“一場秋雨一場寒”。從防病保健的角度出發，循序漸進地練習“秋凍”，加強禦寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體适應自然氣候變化的抗寒能力，有利于預防呼吸道感染性疾病的發生。

如果到了深秋時節，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，陰雨霏霏，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，導緻機體免疫力下降，引發感冒等病，特别是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天氣變化，防寒保暖，一旦受涼感冒，極易導緻舊病複發。

寒冷刺激可緻體表血管彈性降低，周圍阻力增加，使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增加而引起小動脈收縮、血壓升高，易發生腦血管破裂出血。寒冷刺激還能使血液纖維蛋白濃度上升，血液黏稠度增加，導緻血栓形成，危及生命和健康。

因此，要順應秋天的氣候變化，適時地增減衣服，做到“秋凍”有節，與氣候變化相和諧，方爲明智之舉。