補充維他命Ｄ 可降低死亡率

紅冬瓜

多吃維他命Ｄ，可讓你遠離疾病、延年益壽！一項就十八個臨床試驗，參與者多達五萬七千人，所作的綜合分析發現，經常服用膳食補充品維他命Ｄ錠劑的人，較不容易死於任何疾病。

過去一些研究已證明，維他命Ｄ不足可能引發癌症、心臟或糖尿病。如今最新研究顯示，定期服用維他命Ｄ可大大降低罹患各種疾病機率，最新報告指出：「定期服用正常劑量的維他命Ｄ錠劑似乎可降低死亡率。」

「國際癌症研究所」（InternationAgency forResearch on Cancer）以及「歐洲腫瘤機構」（European Institute of Oncology）綜合研究報告指出，根據他們對十八個維他命Ｄ錠劑所進行達六年的臨床試驗綜合分析，每天平均服用五二八個國際單位維他命Ｄ者，與未服用者相較，死亡率少七％。

醫學實驗證明，維他命Ｄ除可減緩癌細胞生長，並可強化人體內的免疫系統。想要多吸收維他命Ｄ，也可多曬太陽。今年八月，美國一項醫學研究報告指出，人體在皮膚受到日曬後會自然合成維他命Ｄ，這是為何缺少陽光的北歐人罹患癌症機率遠大於其他國家的原因。

另一方面，維他命Ｄ也可藉由食物攝取，如牛奶、奶製品與鮭魚、鮪魚等油質豐厚的魚類。

國外研究指稱，補充維生素Ｄ有助延年益壽。專家提醒，過去已有文獻證實維生素Ｄ對預防骨質疏鬆、癌症，及治療中癌症患者恢復體力等都有幫助；但過量攝取單一成分可能導致干擾甲狀腺功能、軟骨鈣化，提醒民眾適量補充就好。

馬偕醫院營養課課長趙強說，鮭魚、牛奶都含豐富維生素Ｄ，加上國人有食用動物內臟習慣，其實少有維生素Ｄ缺乏問題。嚴重偏食、不吃肉，或老人家、孕婦、很少曬太陽者，才建議應額外補充。

他提醒，雖然維生素Ｄ的好處很多，但一下子吃下太大量還是有危險，可能干擾甲狀腺機能，且會大量活化體內鈣質生成，人體吸收不了的鈣，會沈澱在軟組織導致鈣化。民眾最好不要擅自大量使用，以免未蒙其利先受其害。