性福五式

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一些對女性陰部有益處的身體動作，勤做練習，對於增進性愛興致與達到高潮感，也有一定的幫助。
身體平躺，將膝蓋彎曲，雙手張開身體兩旁，然後利用腹部的力量將臀部抬高，抬到極限時停留五秒。然後再將臀部慢慢放下來，每天睡前躺在床上這樣來回做個五次。
這個動作對於女性的陰道鬆弛有緊縮的作用，而且長期坐這個動作，對於婦女因為生產所造成的子宮下墜壓迫膀胱所引起的尿失禁也有改善的作用。

二、膝胸臥式：

這個姿勢在做的時候可以在地上鋪一個墊子或是在較硬的床上進行。
兩膝跪地，將身體向前緩慢趴平，臉抬起下巴碰地。
直到胸與地面或床面貼平，臀部抬高，大腿與小腿盡量呈90度角。
每天做這樣的姿勢約五到十分鐘，可以改善因年紀增長所造成的子宮前傾，對於子宮卵巢的血液循環或是女性荷爾蒙的分泌都有幫助，也可以用在生理期的下腹部疼痛。

三、雙手抱膝式：

將身體平躺，深吸一口氣。將兩膝蓋同時彎曲並長長的吐氣，將雙手來還抱住小腿，盡量將腿靠近肚子，動作停留時放鬆的呼吸，如此停留五到十分鐘的時間。
這個動作可以緩和後臀部與大腿間的肌肉，並改善坐骨神經痛，對於緩和生理痛也有幫助。

四、吉祥式：

坐在地板上，將大腿張開，膝蓋彎曲，兩腳的腳掌相貼，靠近鼠蹊部（膝蓋要盡量往下靠到地）。
兩手握住相貼的腳掌，然後將上半身慢慢的彎下，直到碰到腹部碰到腳掌，再將兩手向前滑出去。
這個動作是比較難一點，可能一開始並不能做得很標準，但是這些都無所謂，只要勤加練習，一定可以克服「筋」的障礙，這個動作對於女性的性冷感、陰道分泌物減少性交時疼痛，都有很好的改善作用。

五 、正劈腿式：

坐在地板上，盡量將兩腿張開，而且記得膝蓋要打直。（一開始可能不能很容易將兩腿打開到180度，只是盡個人的柔軟度而定，不需要太勉強）然後配合呼氣再慢慢將上身彎下。這個動作與上述的吉祥式同樣都有改善性冷感的作用，是很適合女性的一種動作。