卡拉娛樂網

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 431|回復: 3

[美食DIY] 高蛋白富含維生素的低脂”醬拌荷包蛋豆腐”

[複製鏈接]
匿名
匿名  發表於 2021-6-5 10:33:02 |閱讀模式
2003043_1.jpg


雞蛋擁有優質的蛋白,亦含有多種維生素,營養成分豐富,做法也很多種,今天介紹這道荷包蛋料理食譜,熱量約95大卡,同樣含有蛋白質的傳統豆腐,也含了鈣質和維生素等等,吃起來也比較有飽足感,總之,這道料理對於正在減脂期的人來說是非常棒的選擇喔!


醬拌荷包蛋豆腐 食譜

/食材清單(2人份)/

傳統豆腐300g、雞蛋2顆、蔥花、蒜末、小辣椒2根、芝麻海苔香鬆、醬油、醋、蠔油、代糖、鹽


烹飪步驟:


1.醬汁碗:蔥花蒜末小辣椒圈切好,少許的熱油淋入爆香,加入2匙醬油、2匙陳年白醋、半匙蠔油攪拌均勻。

2.豆腐倒入鍋中煮一下去豆腥味,撈出來倒入碗裡壓碎。

3.鍋裡刷少許的橄欖油煎2顆荷包半熟蛋,放在豆腐上,再把醬汁澆在上面,撒點芝麻海苔香鬆,攪拌一下就可吃了喔!


18.jpg


回復

使用道具 舉報

發表於 2021-6-5 12:01:17 | 顯示全部樓層
管它什麼高蛋白美女廚師的屁股很誘人.感謝匿名樓主.

評分

參與人數 3威望 +16 收起 理由
摳客 + 5 贊一個!
wa511 + 7 很給力!
aw456456 + 4 淡定

查看全部評分

回復 支持 反對

使用道具 舉報

發表於 2021-6-5 12:56:21 | 顯示全部樓層


狼性不改溜只瞧女人滴屁股蛋溜

俺說此料理沒聽過也沒吃過乜

評分

參與人數 3威望 +16 收起 理由
摳客 + 5 贊一個!
wa511 + 7 很給力!
獵人123 + 4 淡定

查看全部評分

回復 支持 反對

使用道具 舉報

發表於 2021-6-11 10:16:13 | 顯示全部樓層
這鍋猴啊~
繼續~

評分

參與人數 2威望 +11 收起 理由
wa511 + 7 贊一個!
獵人123 + 4 淡定

查看全部評分

回復 支持 反對

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

小黑屋|免責條款|侵權投訴|廣告洽詢|站務信箱|卡拉娛樂網

GMT+8, 2021-6-25 11:21 AM

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2006-2020, 卡拉娛樂網.

快速回復 返回頂部 返回列表