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大家都是怎麼讓自己減肥成功的? [複製鏈接]

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發表於 2018-7-16 09:27:37 PM |顯示全部樓層
其實之前我就一直說要減肥了
只是一直好難成功達成
剛開始剛減肥時還很有幹勁
每天控制飲食少油少鹽不喝甜的
同事邀我團購買零食我也拒絕
跟大家聚餐我也只吃青菜
持續一小段時間真的有變瘦
但是那段時間實在吃的太刻苦了
所以最近一不小心放鬆多吃點東西
我的體重馬上又直線飆升
為什麼減肥這麼難呀?
難道真的就沒有可以不用用這種
極端的減肥方式
但是也能變瘦的方法嗎?
真得太困擾了~所以上來問問各位
大家平常想要減肥都是怎麼成功的?

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發表於 2018-7-16 11:59:48 PM |顯示全部樓層
減肥不是只吃青菜是不對的!
應該是要每餐都吃的均衡
可以的話肉類要吃,但吃白肉
飲食可以選擇低GI值的食物為主
這樣就可以吃的健康也不會變胖囉

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發表於 2018-7-17 01:07:02 AM |顯示全部樓層
我了解那種不吃東西的痛苦
我以前也是很單純的想說減肥就是只要吃的少
然後只吃青菜,雖然這樣的做法
一開始會看到成效,但是一但鬆懈之後
卻復胖的很快而且也並沒有正確的減到身體的體脂
只減到水分,所以最後也是以失敗告終
但我最近發現一個還不錯的方式耶
你可以去試試看,現在每天晚餐後
都會去公園競走外加都會吃Ssp-G4轉轉脂
這樣一個月下來~沒太太刻意節食的狀況下
就瘦了3公斤喔,我覺得還不錯的是
它是可以幫助減肥的食品,而且成份都很天然
所以吃了對身體不會有不好的影響
還可以將體內的白色脂肪轉換為棕色脂肪
抑制體重增加,體脂率也明顯下降
就算之後沒有繼續吃也不會復胖哦
像他吃了也有抑制食慾跟增加飽足感的效果
也能提升我們的代謝
幫助我們天天都能順順的嗯嗯不便秘
而且吃的方法也很簡單,我都是三餐的餐前30分鐘
各吃一顆,再加上每天都有喝足夠2500c.c的水
就可以幫助我們正確的減到體脂
讓身體的體態變的更好
如果對這個有興趣的話可以去他的官網了解阿

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發表於 2018-7-17 02:16:13 AM |顯示全部樓層
除了運動還是運動 = =+
不管喜不喜歡
至少去找一個自己比較喜歡
也能持之以恆的運動來做
即邊是去快走、散步都好
讓身體隨持保持一點活動量
在來最主要的還是要飲食控制
但不是都不吃,而是挑對食材吃才是對的

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發表於 2018-7-17 03:17:34 AM |顯示全部樓層
應該說~我覺得運動還是一個減肥主要的方式~
但減肥食品就是輔助你瘦更快~
因為要瘦也要先不胖~
而且靠減肥食品減少體重的增加~
這樣後面你在做自己減肥的計畫時也比較輕鬆~
越容易減回來~也才越有信心努力下去~

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發表於 2018-7-17 04:07:50 AM |顯示全部樓層
減肥重要的是儘量戒除碳水化合物
攝取優質脂質和蛋白質
熱量一定要吃到基礎代謝量
追求低熱量只會讓你新陳代謝變低越來越容易胖
純粹不吃一開始瘦的那幾公斤
也只是撿到水分和肌肉 不太可能減到體脂肪

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發表於 2018-7-17 05:11:45 AM |顯示全部樓層
這樣看一下來,減肥也是要減對方法才有用耶
不然好像用錯方法最後都還是以復胖收場

不過如果是我的話應該也會想要
從正常的飲食控制+運動為主
另外在買的瘦身食品作為輔
覺得這樣的方式持續下來應該會有效

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發表於 2018-7-17 11:09:56 AM |顯示全部樓層
我現在是超過晚上八點不會吃東西,除了水

如果真的餓了我會吃一兩口豆腐(不一定會加醬油)

午餐我是吃半個便當(會選蒸魚或是油雞,自己回家再過水)+水果

晚餐大概五點吃
燙青菜+豆腐/水煮蛋 或滷味清魯(就是川燙而已)菜色會選
金針菇 青菜 蘿蔔 熱量低的,而且絕對不可以夾加工食品!!
或是711的沙拉不加醬汁改成無糖優格搭配


這樣基本上滿容易瘦的還有要搭配運動

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發表於 2018-7-17 03:32:25 PM |顯示全部樓層
原來各位也都有找到
可以幫助自己減重的小秘方
那我真的要好好擬定一下計畫了
謝謝你們介紹的減肥食品
我會去了解一下的 希望能趕快瘦下來不要在復胖

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