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[文章] OL這樣走路1分鐘就能瘦全身! [複製鏈接]

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卡拉大台柱 LDS勳章 活躍會員 萌娘公仔 光輝十月

發表於 2018-2-5 12:01:30 PM |顯示全部樓層
本帖最後由 wa511 於 2018-7-6 12:35 PM 編輯

OL這樣走路1分鐘就能瘦全身!



出門遊玩多走了一點路、出於健康目的飯後散步,卻發現只是走路而已,腰痛得不行、膝蓋也不舒服?除了老化之外,其實還有一個常見原因,是身體產生了歪斜!透過簡單的走路法,每天一分鐘,就能輕鬆地軟化身體,讓活動更靈活,消除身體的歪斜!

身體歪斜易水腫 壓迫內臟導致疾病

我們的身體會在不知不覺間產生歪斜,身體朝著左或右邊重心傾斜,或是背部彎曲的人也不在少數。而在身體已經產生歪斜的狀態下,還去健走運動,就有可能造成疼痛的惡化。

身體歪斜還會造成肩頸痠痛與水腫,壓迫內臟,引發各種疾病。左右對稱可說是美體第一步,平衡的身體不僅健康,還可以改善精神上的不快感。

改善腰痛膝痛 椎間盤突出也有效

以學生時代起參加體育競技累積的經驗[size=14.6667px],一邊走路一邊矯正歪斜的方法,並且進一步轉換成了能有系統提高運動效果的方式。不只能矯正歪斜,走同樣距離的步伐時,這種走路法能夠提高更高的熱量消耗。



改善了歪斜,能減輕腰部的負擔,對於改善膝蓋痛和腰椎的各種症狀,以及椎間盤突出等等,都有顯著的效果。而且一個動作只需要進行10~20步,實行完這次介紹的兩個動作,也只需要一分鐘。

《交叉走路這樣做》

透過這種走路法,能大幅提高僵硬的骨盆和肩胛骨的柔軟度,可說是「邊走路邊整骨」,持續進行就能改善身體歪斜。



  動作1




OL這樣走路1分鐘就能瘦全身!



STEP1.雙手張開,高舉到與地面呈水平,維持著這個姿勢,以身體的中心線將右腳大大往左斜前方踏出。

STEP2.左腳大大往右斜前方踏出,左右反覆,走10~20步。



動作2




OL這樣走路1分鐘就能瘦全身!



STEP1.雙手在身後交扣,像是把肩胛骨往後方拉扯,手臂往後伸展。維持著這個姿勢,將右腳大大往左斜前方踏出。

STEP2.左腳大大往右斜前方踏出,左右反覆,走10~20步。



OL這樣走路1分鐘就能瘦全身!



OL這樣走路1分鐘就能瘦全身!



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論壇貢獻勳章 活躍會員 萌娘公仔 光輝十月

發表於 2018-2-6 06:50:31 AM |顯示全部樓層
圖文並茂的解說
不給讚偶都說不過
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wa511 + 7 謝啦

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發表於 2018-2-6 09:36:12 AM |顯示全部樓層
白晢的皮膚更是誘人啊 !
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wa511 + 5 感謝分享

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光輝十月

發表於 2018-2-13 08:44:24 PM |顯示全部樓層
這個太有用了~對我這個腰開過刀的人來說是最好的復健了
感謝大大分享這麼棒的資訊真的太棒了~~~
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wa511 + 7 感謝分享

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我很漂亮,因為我的心漂亮人自然就漂亮了~~

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