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[文章] 瘦屁屁操預備備!坐著就可以拯救屁屁肉 [複製鏈接]

匿名
匿名  發表於 2017-8-12 10:15:19 AM

瘦屁屁操預備備!坐著就可以拯救屁屁肉



不管是學生時期還是上班族,真的幾乎是一整天大半的時間都坐在椅子上,所以屁股真的是…滿驚為天人的(笑),相信大家應該跟我有一樣的困擾吧!趕快站起來不要再坐著了~瘦屁屁操預備備!




瘦屁屁操預備備!坐著就可以拯救屁屁肉




一向以健康、健身出名的Angelina,不只擁有超美的身材比例,就連臀部也是又翹又緊實!完全是大家的學習典範啊~~


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這張真的太辣眼睛了~(遮)


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少女時代的潤兒也是以翹臀出名的!看看她就算穿了容易顯胖的「白色褲子+貼身版型」的可怕組合,看起來還是美到不行哪~


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步驟一、採跪姿並且手部插腰,分別向左/右伸展,可做約2-3組


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步驟二、右腳在上,雙腳盤腿交叉後坐下,並將身體往前趴做拉伸,停留約5秒左右


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步驟三、和步驟二相同,但改以左腳在上方,一樣停留約5秒左右,步驟二和步驟三可視情況做3-5組


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步驟四、回到跪姿,並分別向前/後伸展腰部及臀部處,達到下半身拉伸效果


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