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[文章] 矯正駝背、脖子前傾動作!肩頸線條更纖細 [複製鏈接]

匿名
匿名  發表於 2019-8-23 01:36:44 PM
本帖最後由 匿名 於 2019-8-23 01:37 PM 編輯

現代人很多姿勢不良的生活習慣,都會影響到體型,像是駝背、龜脖、脖子前傾等,都會讓體態看起來不好看,也會看起來比較粗壯、不纖細,一起看看韓國教練矯正駝背、脖子前傾動作,據說非常速效,兩週就可以看到效果!


#STEP1:矯正龜脖、脖子前傾動作

首先就是先盤腿坐,這邊先注意坐姿,頭、肩膀、背部、臀部要維持一直線,想像頭頂有一條線拉住,像左邊駝背就是錯誤示範。



矯正駝背、脖子前傾動作!肩頸線條更纖細




接著用手指將下巴向後頂,矯正龜脖動作!左邊單看不明顯、但是跟右邊比較就差很多,左邊脖子前傾、有點像是龜脖縮起來的感覺。


矯正駝背、脖子前傾動作!肩頸線條更纖細



從後面看整個差更多,右邊用手指頂住下巴後整個脖子線條變直、脖子前傾狀態消失。


矯正駝背、脖子前傾動作!肩頸線條更纖細



#STEP2:矯正內縮肩、駝背動作

另外就是一個矯正內縮肩、駝背的動作,首先先正面向下趴在地上,雙腳、雙手打開比肩膀寬約一半的距離。



矯正駝背、脖子前傾動作!肩頸線條更纖細



接著雙手比讚,以腹部的力量抬起上半身,並將雙手舉起,要注意的是雙手儘量伸直、不可以彎曲。


矯正駝背、脖子前傾動作!肩頸線條更纖細



總共只有兩個動作,小姐姐也說一個動作做10次為一組、一天可以做2-3組,兩週就會看得到龜脖、內縮肩有改善,一起試試看吧!


矯正駝背、脖子前傾動作!肩頸線條更纖細




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LDS勳章 萌娘公仔

發表於 2019-8-23 01:49:33 PM |顯示全部樓層
這鍋俺也會大白熊快來學乜矯正駝背、脖子前傾動作!肩頸線條更纖細
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fox1234 + 3 偶早就會惹!
獵人123 + 4 感謝分享
wa511 + 7 感謝分享

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LDS勳章 萌娘公仔

發表於 2019-8-23 04:47:42 PM |顯示全部樓層
aw456456 發表於 2019-8-23 01:49 PM 矯正駝背、脖子前傾動作!肩頸線條更纖細
這鍋俺也會大白熊快來學乜

那隻熊何時變成了駝背熊啦!感謝不知名樓主.
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fox1234 + 3 偶滴大鵰有點駝,多搓幾下就直了!ㄎㄎ.
aw456456 + 4 雅美蝶抓多乜
wa511 + 7 感謝分享

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獨行俠

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發表於 2019-8-23 09:10:59 PM |顯示全部樓層
收到!懂了!矯正駝背、脖子前傾動作!肩頸線條更纖細
趴下就會好了,多找幾個美眉趴嗎?矯正駝背、脖子前傾動作!肩頸線條更纖細
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獵人123 + 4 疊羅漢
aw456456 + 4 上下體操乜

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