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[文章] 7招小運動消除腰腹贅肉,換上短版上衣也不怕! [複製鏈接]

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卡拉大台柱 LDS勳章 活躍會員 萌娘公仔 光輝十月

發表於 2019-2-13 10:13:50 AM |顯示全部樓層

7招小運動消除腰腹贅肉,換上短版上衣也不怕!




過完年後,不知道大家都胖了幾公斤呢~(笑)但是你要知道,現在已經是2月中了,接下來就是春天啦!頹廢了這麼多天,是時候該把該瘦的瘦回來了!(握拳)春天還想穿露腰的短板上衣的女孩們,還不快跟上小編的腳步,一起來消滅側腰的贅肉吧!


看了這麼多纖細的小蠻腰,你是不是也開始想一起動一動了呢?現在就快來看看以下7個步驟,持續做或許還能招桃花?(誤)以下的動作分為左右部分,一組左右各12次,每個動作做三組,再換下個步驟。


7招小運動消除腰腹贅肉,換上短版上衣也不怕!


步驟一、肘掌轉體
雙臂曲折於胸前,兩腳打直,腳尖頂在地上。上半身重心不變,下半身向左傾斜後,再向右。


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步驟二、單臂支撐轉體
側躺後,一手曲折於下方,腳掌側翻挺住撐高,而後另一手做環繞半圓。


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步驟三、屈腿轉體
雙手弓起置於胸前,雙腿曲折、膝蓋著地。上半身重心不變,下半身向左傾斜後,再向右。


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步驟四、仰臥扭轉
屈膝且平躺於瑜珈墊上,雙臂伸直。下半身重心不變,上半身向左扭轉,再向右。


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步驟五、懸空扭轉
平躺於瑜珈墊上,雙腳懸空伸直。上半身重心不變,下半身向左傾斜後,再向右。


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步驟六、屈腿側踢
雙手伸直至於胸前,左腳屈膝,右腿伸直向前弓起,而後左右交換。


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步驟七、肘碰膝蓋
平躺於瑜珈墊上,右腳屈膝,左腳踝置於右腳膝蓋,右手打直,而後左手支撐頭部,並讓手肘碰到膝蓋。


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LDS勳章 萌娘公仔

發表於 2019-2-13 10:22:48 AM |顯示全部樓層
充滿野性的雙眼.讓人想入非非的妹妹.感謝樓主.
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LDS勳章 PP北半球 胸器勳章 龍姬美人 光輝十月

發表於 2019-2-13 05:22:27 PM |顯示全部樓層
有了胸前这两团肉,没人会注意你的腰肉的啦

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LDS勳章 萌娘公仔

發表於 2019-2-14 10:48:09 AM |顯示全部樓層
俺說最後一張就是最佳走後門滴姿態乜~羞7招小運動消除腰腹贅肉,換上短版上衣也不怕!
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wa511 + 7 菊花門喔
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卡拉大台柱 論壇貢獻勳章 熱血全勤 LDS勳章 萌娘公仔 光輝十月

發表於 2019-2-14 08:52:45 PM |顯示全部樓層
床上七招可另女人如癡如醉.含 吹 奶 啜 磨 擰 fing
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